Comment vaincre le stress chronique ?

Les troubles sont de plus en plus fréquents, tant il est difficile de maintenir un équilibre entre sa vie professionnelle, personnelle et spirituelle. Il n’est pas rare de voir certaines personnes manquer de temps pour eux même et se créer des troubles de ce fait. Le maintien de l’équilibre est essentiel, autrement on s’expose à des situations difficiles et un stress chronique. Que faut-il faire pour contrer ce trouble ?

Acceptation et Évacuation du stress chronique 

Pour évaluer le stress, il faut suivre certaines étapes.

Reconnaître son état de stress chronique 

Cette étape représente la première de tout un processus pour contrer l’état de stress. Pour commencer, il est important de reconnaître sa situation et d’en faire le point. Il faut établir comment cela se manifeste et depuis combien de temps cela dure. Identifier également les moments auxquels il se présente dans la journée et les situations qui le déclenchent.

Accepter l’état de stress

L’idéal serait d’accepter son état afin de le combattre. Refuser de l’admettre et se mettre dans le déni serait une attitude destructrice. Accepter son stress c’est de se calmer, écouter son corps et son cerveau. Cette acceptation permet de se rendre compte des dégâts de ce trouble sur la santé. Cela permet de prendre les choses en main et de s’en défaire. 

Apprendre à respirer pour contrer le stress chronique 

C’est l’une des méthodes les plus efficaces selon oikia-sante, enfin si vous n’êtes pas déjà à un stade très avancé. Il est important d’apprendre et de maîtriser les deux types de respiration possible que sont : la respiration abdominale et la respiration thoracique. Ces deux techniques permettent de respirer et de garder son calme face à des situations. Opter pour une cohérence cardiaque est aussi une alternative.

Le Yoga

Le yoga est reconnu pour ses bienfaits sur la santé physique et psychique. Il représente une thérapie d’auto guérison du corps et de l’esprit. Selon le mudras encore appelé yoga des mains, les doigts du corps ont le pouvoir d’apaiser le mental et de soulager en même temps les tensions musculaires.

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Il suffit de stimuler les zones de réflexes des mains pendant une durée de 5 minutes et ce, 3 fois par jour. Cette alternative est proche de la méditation et il est recommandé de l’employer avec modération. 

La Méditation 

Pas besoin de vous compliquer la tâche pour une méditation. Elle peut être faite le plus simplement possible. Il suffit de s’asseoir pendant quelques minutes dans un silence absolu et de faire le vide dans son esprit. Cette pratique, si elle est faite régulièrement, peut avoir un impact positif sur la santé de quelqu’un présentant des signes de troubles au préalable. 

La chiropraxie

La chiropraxie est aussi une bonne alternative pour contrer le stress chronique. Il s’agit d’une médecine manuelle essentiellement basée sur la manipulation de la colonne vertébrale. L’objectif de cette technique est d’équilibrer le système nerveux afin qu’il puisse atteindre sa capacité maximale de résistance aux troubles psychologiques.

En conclusion, l’état de stress est un trouble qui contribue à la dégradation totale de la santé. Il est important de l’accepter et d’employer les techniques permettant de le contrer le plus vite possible.