Gestion du stress au quotidien : Les conseils de la sophrologue Olivia Olmos

Entre le boulot, les responsabilités à la maison, les factures à gérer et toutes les obligations du quotidien, vous pourrez avoir du mal à trouver un équilibre pour votre santé mentale et votre bien-être. Pour vous aider, voici quelques conseils de la sophrologue Olivia Olmos pour mieux gérer le stress. 

Gestion du stress au quotidien : conseils d’experte 

Avant d’entrer dans le vif du sujet, la sophrologie est une technique qui se base sur la respiration et la visualisation pour améliorer le bien-être. Cette pratique convient pour toutes les personnes qui cherchent à améliorer leur bien-être physique et mental grâce à des séances spécifiques adaptées à votre situation. Avec l’aide de la professionnelle Sophrologue Olivia Olmos, vous pouvez avoir un programme spécialement dédié à la gestion du stress au quotidien. Sachez cependant que la sophrologie n’est pas une médecine, mais une pratique qui améliore votre bien-être. Ainsi, les pratiques que vous exercez ne vont pas soigner des maladies, mais elles vont vous aider à mieux gérer vos émotions, à vous connecter avec votre être intérieur ou à comprendre votre état d’esprit pour mieux le contrôler. 

Une séance adaptée à vos besoins 

Une séance dure généralement une heure en position assise et debout. Vous pouvez également demander une session individuelle ou collective, dans laquelle vous rencontrerez d’autres personnes avec qui vous pourrez échanger. L’idéal est de réserver une séance individuelle pour que la sophrologue adapte les exercices à vos besoins. Pour commencer, vous allez travailler votre respiration pour vous connecter avec votre corps et vous relaxer. Une fois que vous êtes détendus, vous entrerez dans une phase d’activation ou de visualisation. Cette approche vous permet d’attirer les énergies positives qui vont calmer votre stress. Pour chaque mouvement effectué, partagez vos ressentis et les effets sur votre corps pour chaque exercice. Bien évidemment, vous pouvez effectuer ces séances chez vous, grâce aux enregistrements audios et vidéos offerts par les experts. 

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Comment la sophrologie agit sur votre bien-être ? 

Comme il a été dit dans la définition de la sophrologie, c’est une pratique qui se base sur des exercices de respiration et de visualisation pour un meilleur bien-être émotionnel et mental. Autrement dit, la sophrologie est dictée par 4 principes : 

• L’action positive, que l’on appelle aussi la Loi de l’attraction. Les pensées et les affirmations positives attirent une énergie positive qui va changer votre mentalité et votre perception des choses. Vous serez ainsi amenés à adopter de nouvelles habitudes qui renforcent votre état d’esprit. 

• Le schéma corporel : dans lequel vous commencerez par apprendre à connaître chaque partie de votre corps à travers chaque mouvement. Vous allez aussi apprendre à ressentir l’énergie qui circule en vous et les attentes de votre organisme. 

• Le principe de la réalité objective, que vous allez développer durant les exercices. 

• L’adaptabilité pour le sophrologue. En effet, celui-ci doit s’adapter aux attentes et aux réalités de chaque personne pour que la séance soit efficace. 

Choisir la sophrologie pour mieux gérer le stress 

Cette pratique est conseillée pour gérer le stress au quotidien, étant donné que les exercices sont faciles à faire et l’accompagnement vous permettra d’évoluer dans tous les domaines. Par ailleurs, la sophrologie aide aussi à avoir une bonne nuit de sommeil, aide à mieux vivre avec ses douleurs, à s’adapter aux différents cycles de la vie, etc. Sachez que votre stress peut être dû à divers facteurs. Vous pourrez être stressé à cause de vos hormones, du changement de votre corps ou juste par manque de sommeil. C’est la raison pour laquelle la sophrologie reste une meilleure approche pour améliorer votre bien-être. 

Lorsque vous êtes à l’aise avec votre corps, vous pourrez facilement gérer votre état d’esprit et votre humeur. Par exemple, une femme enceinte peut être stressée à cause des différentes phases de la grossesse et des hormones. Avec les exercices de respiration et certains mouvements corporels, vous pouvez changer votre énergie. Il en est de même pour les adolescents et les personnes âgées. Ressentez les besoins de votre corps pour mieux en prendre soin. Moins vous ressentirez les douleurs, mieux, vous serez à l’aise. 

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Suivez les conseils d’une experte pour mieux gérer votre stress au quotidien. Avec la sophrologie, vous ressentirez une évolution rapide dans votre bien-être et pour mieux gérer les tourments de votre quotidien. Adoptez les bonnes techniques et les bons gestes pour garder un état d’esprit positif.